De ce s-a indragostit lulea printul, atunci cand a dat cu ochii de printesa din
padurea adormita? Pai, cum sa nu se intample asta, cand fata isi facuse somnul
de frumusete vreme de o suta de ani?
Gluma gluma, dar in timpul somnului pielea se regenereaza, iar daca nu dormi
suficient, tenul va arata obosit, isi va pierde luminozitatea si textura sa va
fi vizibil afectata. Sa-ti mai povestesc despre pungile si cearcanele de sub
ochi? Studiile au aratat ca, pe termen lung, un program dezordonat, cu putine
ore de somn, duce la imbatranire prematura - pielea va fi din ce in ce mai
uscata, iar ridurile nu vor intarzia sa apara.
Iar daca aspectul tenului nu te preocupa, iti mai spunem ca lipsa somnului duce
la boli cardiovasculare si chiar la kilograme in plus. Asa-i, ai citit bine,
cand te privezi de somn, nivelul de cortizol scade, drept urmare pofta de
mancare creste, acelasi lucru se intampla si cu nivelul insulinei si nivelul
zaharului din sange si uite-asa apar colaceii din jurul taliei.
Reguli pentru un somn odihnitor
Bun, am stabilit
ca ai nevoie de cele opt ore de somn, dar ce te faci atunci cand ai un program
foarte incarcat sau, chiar daca reusesti sa te bagi in pat inainte de ora
unsprezece, mos Ene se lasa asteptat?
In primul rand,
incearca sa nu mananci seara, foarte aproape de ora de culcare, nu fuma si nu
consuma alcool, pentru ca acestia sunt stimulenti care nu te lasa sa lipesti
geana pe geana. Incearca sa mergi la culcare in fiecare seara la aceeasi ora,
deoarece astfel organismul se invata sa se pregateasca singur pentru somn.
Asigura-te ca in
dormitor este racoare si intuneric perfect, pentru a avea un somn odihnitor.
Daca patul sau salteaua iti creeaza disconfort sau te trezesti in miezul noptii
cu dureri de spate, poate ca ar trebui sa investesti intr-un pat sau o saltea
noua. In plus, oricat de sexy poate sa para o lenjerie din satin sau matase,
daca nu vrei sa aluneci printre cearsafuri, alege bumbacul, atat pentru
lenjeria de pat, cat si pentru pijamalele tale.
Dormi ca un bebelus
Pana si Jennifer
Lopez a dezvaluit ca somnul este unul dintre secretele frumusetii ei. Studii
recente traseaza o legatura intre durata somnului si grasimea din jurul
abdomenului... Si atunci de ce sa nu te bagi in pat mai devreme? Totusi, daca
nu reusesti sa inchizi ochii in scurt timp dupa ce mergi la culcare, ar fi bine
sa iti creezi un ritual pe care sa-l respecti in fiecare seara. Fa o baie
fierbinte si inmiresmata, demachiaza-te cu atentie, fa-ti si un masaj facial,
apoi spala-te pe dinti. Acest ritual te va ajuta sa te pregatesti psihic pentru
a intampina somnul.
Cate ore dormi pe noapte?
Cate ore dormi pe noapte?
Daca iti trebuie
mai mult de 30 de minute sa adormi cand te bagi in pat, ai probleme cu somnul.
Nu le lasa netratate, mai ales ca atunci cand dormi sub 6 ore pe noapte iti
maresti riscul de a te ingrasa cu peste 70%!
Sursa: www.benessere.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu