Cat
de bine stii sa iti folositi emotiile si intuitia, cu alte cuvinte cum faci
apel in viata cotidiana la inteligenta ta emotionala? Pentru a explora aceasta
dimensiune a personalitatii tale, calculeaza-ti coeficientul emotional conform
testului de mai jos, conceput de renumitul psihiatru Christophe Andre.
Pentru
fiecare intrebare alege raspunsul adecvat din urmatoarele variante:
- intotdeauna adevarat
- uneori adevarat
- uneori fals
- intotdeauna fals
1. Mi se intampla deseori sa ma simt trista si nefericita, fara sa stiu prea bine de ce.
2. Sunt capabila sa ma relaxez si incetez sa mai controlez totul.
3. Imi place sa rad si sa plang la cinema in timp ce vizionez un film.
4. In viata de zi cu zi, propriile emotii ma deranjeaza.
5. In timpul crizelor de furie mi se intampla sa sparg obiecte sau chiar sa lovesc oameni.
6. Imi dau seama repede cand cineva incearca sa ma minta.
7. Imi place sa savurez micile bucurii ale existentei.
8. Emotiile ma fac uneori sa ma simt rau chiar la nivel fizic.
9. Imi schimb cu dificutate parerile despre oameni, de obicei intretin antipatii si simpatii durabile.
10. Cand ceva ma enerveaza, reusesc sa ma calmez repede.
11. Atunci cand vorbesc in public nu am semne fizice de trac.
12. Daca ma enerveaza ceva, nu spun nimic o perioada lunga de timp, dupa care explodez violent.
13. Mi se intampla frecvent sa ma imbufnez.
14. Daca am o dificultate cu cineva, pot sa-i vorbesc cu usurinta despre asta.
15. Cand eram mica, eram foarte capricioasa.
18. Stiu sa ma fac placuta de ceilalti si sa devin populara.
17. Am o buna intuitie in relatiile cu ceilalti, stiu sa “simt” oamenii.
18. Ceilalti pot sa ma faca usor sa ma simt vinovata.
19. Oamenii capata usor incredere in mine.
20. Mi se intampla deseori, ca sub influenta unei emotii, sa actionez impotriva intereselor mele.
21. In zilele in care ma simt prost, ii reped pe toti in jurul meu.
22. Accept cu dificultate criticile, chiar pe cele fondate si constructive.
23. Am abilitati diplomatice deosebite.
24. Pentru a ma simti bine, am nevoie sa ma exprim prin arta (pictura, muzica, dans...).
25. Daca sunt entuziasmata de o veste buna mi se intampla sa-mi pierd somnul.
26. Invat mult ajungand chiar sa-mi sacrific timpul liber.
27. Deseori, meditez sau fac rugaciuni.
28. Mi-a fost intotdeauna greu sa spun “te iubesc”.
29. Am nevoie de un contact regulat cu natura.
30. In copilarie parintii nu se interesau niciodata de emotiile mele.
31. Cand cineva mi-a facut un rau, tin mult timp supararea.
32. Sunt atenta la calitatea vietii mele.
33. Accept faptul ca nu pot sa cunosc, sa inteleg sau sa explic totul despre mine si ceilalti.
34. Atunci cand ma simt trist, incerc sa-mi ridic repede moralul in loc sa ma las prada disperarii.
35. In grup sau la scoala, ceilalti ma asculta ori de cate ori le propun ceva.
36. Ma simt prost cand oamenii se joaca cu emotii artificiale, cum se intampla in emisiunile TV.
37. Prefer sa citesc mai degraba romane decat eseuri.
38. Cand ma gandesc la amintirile placute, retraiesc starea aceea ce bine.
39. Imi trebuie mult timp ca sa-mi dau seama ca m-am enervat.
40. Sunt capabila sa ascult si sa inteleg punctele de vedere ale interlocutorilor, chiar daca nu sunt de acord cu ei.
41. Uneori am dificultati in a-mi intelege propriile reactii.
42. Am mare incredere in intuitie atunci cand iau decizii.
2. Sunt capabila sa ma relaxez si incetez sa mai controlez totul.
3. Imi place sa rad si sa plang la cinema in timp ce vizionez un film.
4. In viata de zi cu zi, propriile emotii ma deranjeaza.
5. In timpul crizelor de furie mi se intampla sa sparg obiecte sau chiar sa lovesc oameni.
6. Imi dau seama repede cand cineva incearca sa ma minta.
7. Imi place sa savurez micile bucurii ale existentei.
8. Emotiile ma fac uneori sa ma simt rau chiar la nivel fizic.
9. Imi schimb cu dificutate parerile despre oameni, de obicei intretin antipatii si simpatii durabile.
10. Cand ceva ma enerveaza, reusesc sa ma calmez repede.
11. Atunci cand vorbesc in public nu am semne fizice de trac.
12. Daca ma enerveaza ceva, nu spun nimic o perioada lunga de timp, dupa care explodez violent.
13. Mi se intampla frecvent sa ma imbufnez.
14. Daca am o dificultate cu cineva, pot sa-i vorbesc cu usurinta despre asta.
15. Cand eram mica, eram foarte capricioasa.
18. Stiu sa ma fac placuta de ceilalti si sa devin populara.
17. Am o buna intuitie in relatiile cu ceilalti, stiu sa “simt” oamenii.
18. Ceilalti pot sa ma faca usor sa ma simt vinovata.
19. Oamenii capata usor incredere in mine.
20. Mi se intampla deseori, ca sub influenta unei emotii, sa actionez impotriva intereselor mele.
21. In zilele in care ma simt prost, ii reped pe toti in jurul meu.
22. Accept cu dificultate criticile, chiar pe cele fondate si constructive.
23. Am abilitati diplomatice deosebite.
24. Pentru a ma simti bine, am nevoie sa ma exprim prin arta (pictura, muzica, dans...).
25. Daca sunt entuziasmata de o veste buna mi se intampla sa-mi pierd somnul.
26. Invat mult ajungand chiar sa-mi sacrific timpul liber.
27. Deseori, meditez sau fac rugaciuni.
28. Mi-a fost intotdeauna greu sa spun “te iubesc”.
29. Am nevoie de un contact regulat cu natura.
30. In copilarie parintii nu se interesau niciodata de emotiile mele.
31. Cand cineva mi-a facut un rau, tin mult timp supararea.
32. Sunt atenta la calitatea vietii mele.
33. Accept faptul ca nu pot sa cunosc, sa inteleg sau sa explic totul despre mine si ceilalti.
34. Atunci cand ma simt trist, incerc sa-mi ridic repede moralul in loc sa ma las prada disperarii.
35. In grup sau la scoala, ceilalti ma asculta ori de cate ori le propun ceva.
36. Ma simt prost cand oamenii se joaca cu emotii artificiale, cum se intampla in emisiunile TV.
37. Prefer sa citesc mai degraba romane decat eseuri.
38. Cand ma gandesc la amintirile placute, retraiesc starea aceea ce bine.
39. Imi trebuie mult timp ca sa-mi dau seama ca m-am enervat.
40. Sunt capabila sa ascult si sa inteleg punctele de vedere ale interlocutorilor, chiar daca nu sunt de acord cu ei.
41. Uneori am dificultati in a-mi intelege propriile reactii.
42. Am mare incredere in intuitie atunci cand iau decizii.
Pentru a calcula scorul global al
inteligentei emotionale, fa suma punctelor obtinute conform tabelului de mai
jos:
|
|
|
Rezultate
121-168
puncte:
Beneficiezi
de o inteligenta emotionala foarte buna - un atu important pentru a te adapta in
orice situatie. Eul tau nu este numai un instrument util, ci chiar un partener.
Stii sa te stapanesti si ai o dispozitie stabila si pozitiva.
Relatiile
cu ceilalti sunt creative si se bazeaza pe un amestec de eficacitate, armonie
si placere. Stii sa iti utilizezi emotiile si intuitia pentru a intelege lumea
si nu pierzi din vedere propria dezvoltare.
81-120
puncte:
Ai
capacitati emotionale asemanatoare cu ale majoritatii oamenilor: te situezi
deci la nivelul mediu, ceea ce nu este rau deloc! Felul in care ii asculti pe
ceilalti si in care iti gestionati emotiile este bun, dar poti intotdeauan sa-l
ameliorezi.
Incearca
sa lucrezi asupra manifestarilor emotiilor, inca de la originea lor (mici semne
fizice, dispozitie) si cauta-le cauza; ocupa-te de tine (corpul este
instrumentul inteligentei emotionale); dezvolta-ti creativitatea si spiritualitatea;
in sfarsit, incearca sa fii toleranta cu tine insati (razboiul constant
impotriva propriei persoane da nastere emotiilor negative).
42-80
puncte:
Inteligenta ta emotionala este scazuta, ceea ce nu inseamna absenta emotiilor, ci utilizarea
lor prea limitata. Nu dai importanta unei parti din tine pe care o intelegi cu
dificultate si care uneori te irita. De aici rezulta tensiuni si neintelegeri
in raport cu sine si care se reflecta in alterarea schimburilor cu ceilalti.
Ceea
ce ti se intampla se explica mai degraba prin nerecunoasterea de sine decat
printr-o reala incapacitate. Emotiile sunt acolo. Nu iti ramane decat sa le
intelegi si sa le exploatezi. Inteligenta emotionala se invata. Incepe prin a
initia mici schimbari in fiecare zi. Vei vedea ca vei trai mai bine daca iti
accepti emotiile!
Sursa: www.eva.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu